Pokud chcete cvičit doma, mnoho pomůcek, které můžete použít, máte možná i doma. Stačí jen trochu fantazie a chuť se hýbat. Pohyb je pro nás velmi důležitý. Když se nebudeme hýbat a budeme jen sedět na zadku a nic nedělat, bude to mít velký dopad na naše zdraví. Člověk, který se nehýbe je více náchylný k onemocněním srdce, plic a má narušený imunitní systém. Nebojte se využít to, co máte aktuálně po ruce. Klíčem je kreativita. Nemáte činky na posilování? Nevadí! Naplňte plastové láhve vodou a ty vám poslouží jako činky. Židle vám pomůže jako opora pro protahování a s ručníkem si vystačíte při cvičení, kdy byste jinak potřebovali gumu na cvičení. Důležité je zapojit celé tělo a mít chuť do pohybu, ne mít pomůcky za tisíce korun.
Míč na cvičení
Míč na cvičení je skvělou pomůckou. Jde využít na mnoho různých cvičení. Přitom se jedná o pomůcku, která je velmi levná a vydrží vám dlouho. Míč můžete využívat i při sezení u počítače. Donutí vás zapojovat hluboké břišní svalstvo, které často zapomínáme posilovat. A přitom si to ani nebudete uvědomovat. Zkuste si nejprve s míčem pár jednoduchých cviků. Třeba kliky, kdy máte nohy položené na míči nebo převalování na břiše, čímž posilujete vašeho břicho. Pokud máte děti, můžete cvičit i s nimi. Skákejte, válejte se, zkoušejte svou rovnováhu. Cvičení se změní ve velkou zábavu.
Baseballová pálka
Pokud máte doma baseballovou pálku, ať už novou nebo starou, může to být výborný pomocník u vašeho cvičení. Pálka slouží jako skvělá pomůcka na protažení. Rozpažte s pálkou v ruce, otáčejte trup nebo ji použijte k procvičení ramen. Pálka vám také skvěle poslouží k nácviku koordinace. Zkoušejte lehké švihy bez míčku, což vám zlepší rovnováhu a zapojíte do cvičení celé tělo. Pokud máte baseballové pálky dvě, můžete si vyzkoušet i jednoduchou baseballovou hru.